Mẹo chữa đầy hơi khó tiêu hiệu quả sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự thoải mái, tránh phiền toái, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Mời các bạn cùng Gig.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Nguyên nhân gây đầy hơi khó tiêu
- Chế độ ăn uống: Ăn nhiều thức ăn khó tiêu, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ uống có ga,…
- Chức năng hệ tiêu hóa: Táo bón, rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích,…
- Căng thẳng, lo âu, stress.
Mẹo chữa đầy hơi khó tiêu tại nhà
Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và ngăn ngừa tình trạng đầy hơi khó tiêu. Dưới đây là một số thay đổi cụ thể trong chế độ ăn uống mà bạn có thể áp dụng:
Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt
- Rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và đẩy nhanh quá trình bài tiết.
- Nên chọn các loại rau xanh như: rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, măng tây,…
- Nên chọn các loại trái cây như: chuối, táo, đu đủ, bưởi, cam,…
- Nên chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như: gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám,…
Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày là mẹo chữa đầy hơi khó tiêu
Việc chia nhỏ bữa ăn giúp giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng ăn quá no gây đầy hơi.
Nên chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 3-4 tiếng.
Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và đồ uống có ga
Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và đồ uống có ga là những thực phẩm khó tiêu hóa, dễ gây đầy hơi, khó tiêu.
Nên hạn chế ăn các món chiên, xào, rán, thức ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt,…
Uống nhiều nước lọc
Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và giảm bớt tình trạng đầy hơi.
Nên uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày.
Sử dụng các biện pháp tự nhiên là mẹo chữa đầy hơi khó tiêu tại nhà
Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn có thể áp dụng một số biện pháp tự nhiên đơn giản và hiệu quả để cải thiện tình trạng đầy hơi khó tiêu tại nhà:
Uống trà thảo mộc
- Một số loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà atiso có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó tiêu hiệu quả.
- Cách pha trà: Cho 1-2 muỗng cà phê trà vào cốc nước nóng, hãm trong 5-10 phút rồi lọc lấy nước uống.
- Nên uống trà thảo mộc sau bữa ăn hoặc khi có triệu chứng đầy hơi khó tiêu.
Massage bụng là mẹo chữa đầy hơi khó tiêu
- Massage bụng nhẹ nhàng giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và giảm bớt tình trạng đầy hơi.
- Cách massage: Dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ quanh vùng bụng trong 5-10 phút.
- Nên massage bụng sau bữa ăn hoặc khi có triệu chứng đầy hơi khó tiêu.
Chườm ấm
- Chườm ấm giúp thư giãn cơ bụng, giảm co thắt ruột và giảm bớt tình trạng đầy hơi.
- Cách chườm ấm: Dùng khăn ấm hoặc túi chườm ấm đặt lên vùng bụng trong 10-15 phút.
- Nên chườm ấm sau bữa ăn hoặc khi có triệu chứng đầy hơi khó tiêu.
Đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng là mẹo chữa đầy hơi khó tiêu
- Đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn.
- Nên đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng sau bữa ăn trong 30 phút.
Sử dụng gừng
Xem thêm: Cách vệ sinh tai đúng cách để bảo vệ thính giác của bạn
Xem thêm: Mẹo dân gian chữa bọ cạp cắn: An toàn và hiệu quả
- Gừng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó tiêu hiệu quả.
- Cách sử dụng: Có thể ăn gừng tươi, uống trà gừng hoặc sử dụng viên nang gừng.
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về mẹo chữa đầy hơi khó tiêu sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất