Mẹo hạ huyết áp nhanh tại nhà an toàn là vô cùng quan trọng bởi huyết áp cao là 1 căn bệnh nguy hiểm, có thể dẫn đến nhiều biến chứng tim mạch. Mời các bạn cùng Gig.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Bấm huyệt
Bấm huyệt là một phương pháp y học cổ truyền Trung Quốc đã được sử dụng hàng ngàn năm để điều trị nhiều bệnh lý, bao gồm cả huyết áp cao. Bấm huyệt có thể giúp hạ huyết áp nhanh chóng bằng cách kích thích các huyệt đạo cụ thể trên cơ thể, giúp điều hòa khí huyết, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.
Một số huyệt đạo quan trọng có thể dùng mẹo hạ huyết áp nhanh
- Hợp cốc (LI4): Nằm ở vị trí giữa ngón cái và ngón trỏ, huyệt hợp cốc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm căng thẳng và hạ huyết áp.
- Nội quan (PC6): Nằm ở mặt trong cổ tay, huyệt nội quan có tác dụng bình ổn tâm trí, giảm lo âu, bồn chồn và hạ huyết áp.
- Dũng tuyền (KI1): Nằm ở lòng bàn chân, huyệt dũng tuyền có tác dụng thanh nhiệt, bồi bổ thận khí, giảm căng thẳng và hạ huyết áp.
- Phong trì (GB20): Nằm ở phần lõm sau gáy, huyệt phong trì có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giảm đau đầu và hạ huyết áp.
- Thái dương (TE2): Nằm ở thái dương, huyệt thái dương có tác dụng giảm đau đầu, chóng mặt và hạ huyết áp.
Cách thực hiện bấm huyệt
- Sử dụng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn vào huyệt đạo với lực vừa phải, cảm giác hơi đau nhức.
- Giữ ấn mỗi huyệt đạo trong khoảng 30 giây đến 1 phút.
- Lặp lại thao tác cho các huyệt đạo còn lại.
Uống nhiều nước là cách hạ huyết áp nhanh
Uống nhiều nước là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước giúp cơ thể vận chuyển chất dinh dưỡng, điều hòa thân nhiệt, bôi trơn khớp và loại bỏ độc tố. Uống đủ nước còn có thể giúp hạ huyết áp, cải thiện tiêu hóa, tăng cường năng lượng và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.
Lợi ích của việc uống nhiều nước
- Hạ huyết áp: Nước giúp giảm bớt sức cản của mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và hạ huyết áp.
- Cải thiện tiêu hóa: Nước giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn và ngăn ngừa táo bón.
- Tăng cường năng lượng: Nước giúp cơ thể bù nước, giảm bớt tình trạng mệt mỏi và uể oải.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh: Uống đủ nước có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón và một số bệnh ung thư.
Cách uống nhiều nước hiệu quả
- Uống nước đều đặn throughout the day: Không nên đợi đến khi khát mới uống nước. Uống nước đều đặn mỗi 2-3 tiếng sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước.
- Uống nước trước, trong và sau khi vận động: Khi vận động, cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi. Do đó, cần uống nước trước, trong và sau khi vận động để bù nước cho cơ thể.
- Uống nước trái cây hoặc trà thảo mộc: Nước trái cây và trà thảo mộc là những lựa chọn thay thế tốt cho nước lọc. Tuy nhiên, nên hạn chế các loại nước trái cây có nhiều đường.
- Mang theo chai nước bên mình: Mang theo chai nước bên mình sẽ giúp bạn nhắc nhở bản thân uống nước thường xuyên.
- Sử dụng ứng dụng nhắc nhở uống nước: Có nhiều ứng dụng nhắc nhở uống nước có sẵn trên điện thoại thông minh. Sử dụng các ứng dụng này sẽ giúp bạn đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.
Ngồi xuống và thư giãn là mẹo hạ huyết áp nhanh
Ngồi xuống và thư giãn là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nâng cao sức khỏe tinh thần. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dành vài phút để ngồi xuống và thư giãn. Việc này sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh và tập trung năng lượng.
Lợi ích của việc ngồi xuống và thư giãn
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, nhức đầu và mất ngủ. Ngồi xuống và thư giãn giúp giảm nhịp tim, huyết áp và mức cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể.
- Cải thiện tâm trạng: Khi bạn căng thẳng, bạn dễ bị cáu kỉnh, lo lắng và buồn bã. Ngồi xuống và thư giãn giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác bình yên, thư thái.
- Nâng cao sức khỏe tinh thần: Thư giãn thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm và lo âu.
Cách thực hiện hiệu quả
- Tìm một nơi yên tĩnh: Hãy tìm một nơi yên tĩnh để bạn có thể thư giãn mà không bị ai làm phiền.
Tập trung vào hơi thở: Hít thở sâu và đều đặn giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Hãy tập trung vào cảm giác của hơi thở khi đi vào và ra khỏi cơ thể. - Thư giãn cơ bắp: Ngồi thẳng lưng và thả lỏng cơ bắp. Bắt đầu từ cơ bắp ở mặt và cổ, sau đó di chuyển xuống vai, cánh tay, ngực, bụng, lưng, hông, chân và bàn chân.
- Thiền định: Thiền định là một cách hiệu quả để thư giãn tâm trí và cơ thể. Có nhiều phương pháp thiền định khác nhau, bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp với mình.
- Nghe nhạc êm dịu: Nghe nhạc êm dịu có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Hãy chọn những bản nhạc mà bạn yêu thích và cảm thấy thoải mái khi nghe.
Mẹo hạ huyết áp nhanh: Massage tai và cổ
Massage tai và cổ là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức. Việc massage tác động đến các huyệt đạo trên tai và cổ, giúp kích thích hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của việc massage tai và cổ
- Giảm căng thẳng: Massage tai và cổ giúp kích thích các điểm huyệt đạo có liên quan đến hệ thần kinh, giúp giảm bớt căng thẳng, lo âu và mệt mỏi.
- Cải thiện lưu thông máu: Massage giúp tăng cường lưu thông máu đến tai và cổ, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ quan trong khu vực này.
- Giảm đau nhức: Massage có thể giúp giảm đau nhức đầu, đau cổ và đau vai gáy.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Massage giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Massage giúp kích thích hệ thống bạch huyết, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Cách thực hiện hiệu quả
- Chuẩn bị: Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái. Bạn có thể sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm để làm trơn da.
- Massage tai: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ xoa bóp nhẹ nhàng tai ngoài theo chuyển động tròn. Sau đó, dùng ngón tay trỏ massage nhẹ nhàng vành tai. Tiếp theo, dùng ngón tay ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên tai.
- Massage cổ: Dùng ngón tay cái và ngón trỏ xoa bóp nhẹ nhàng hai bên cổ theo chuyển động từ dưới lên trên. Sau đó, dùng ngón tay ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên cổ.
- Thời gian: Nên massage tai và cổ trong ít nhất 5 phút mỗi lần. Bạn có thể thực hiện massage nhiều lần trong ngày.
Mẹo hạ huyết áp nhanh: Ngâm chân trong nước ấm
Ngâm chân trong nước ấm là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức. Việc ngâm chân tác động đến các huyệt đạo dưới lòng bàn chân, giúp kích thích hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của việc ngâm chân trong nước ấm
- Thư giãn cơ bắp: Ngâm chân trong nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi.
- Cải thiện lưu thông máu: Massage giúp tăng cường lưu thông máu đến chân, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ quan trong khu vực này.
- Giảm đau nhức: Massage có thể giúp giảm đau nhức chân, đau khớp và tê bì.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Massage giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
- Giảm stress: Ngâm chân trong nước ấm giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.
Tăng cường hệ miễn dịch: Massage giúp kích thích hệ thống bạch huyết, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Cách thực hiện meo hạ huyết áp nhanh
Chuẩn bị
- Chậu nước ấm: Nhiệt độ nước thích hợp là khoảng 40-45 độ C.
- Muối hoặc tinh dầu: Có thể thêm muối hoặc tinh dầu vào nước để tăng hiệu quả.
- Khăn mềm: Dùng để lau khô chân sau khi ngâm.
Cách thực hiện
- Ngâm chân trong nước ấm khoảng 15-20 phút.
- Massage nhẹ nhàng lòng bàn chân và các ngón chân.
- Lau khô chân sau khi ngâm.
Thời gian: Nên ngâm chân trong nước ấm ít nhất 15 phút mỗi lần. Bạn có thể thực hiện massage nhiều lần trong ngày.
Xem thêm: Nhai kẹo cao su giúp mặt thon gọn như thế nào?
Xem thêm: Cách đuổi muỗi hiệu quả, an toàn cho sức khỏe gia đình
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về mẹo hạ huyết áp nhanh sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất