Ngâm chân bao lâu thì tốt là thắc mắc của nhiều người còn băn khoăn về thời gian ngâm chân hợp lý để đạt hiệu quả tối ưu nhất cho sức khỏe. Mời các bạn cùng Gig.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Lợi ích của việc ngâm chân
- Thư giãn và giảm stress: Ngâm chân với nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và lo âu, mang lại cảm giác thoải mái và dễ ngủ hơn.
- Cải thiện lưu thông máu: Nước ấm giúp giãn nở các mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến các chi, đặc biệt là bàn chân. Điều này giúp giảm đau nhức, tê bì chân tay, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Giảm đau nhức: Ngâm chân với thảo dược có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, khớp, và các triệu chứng của bệnh viêm khớp, thấp khớp.
- Giải độc cơ thể: Nước ấm giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể qua da, giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe.
- Giúp ngủ ngon: Ngâm chân trước khi ngủ giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn.
- Cải thiện sức khỏe da: Ngâm chân với nước muối có thể giúp sát khuẩn, khử mùi hôi chân, đồng thời làm mềm da và giảm tình trạng nứt nẻ gót chân.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Ngâm chân với thảo dược có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật.
Ngoài ra, ngâm chân còn có thể mang lại một số lợi ích khác như:
- Giảm các triệu chứng cảm lạnh, ho.
- Cải thiện chức năng tiêu hóa.
- Giảm bớt căng thẳng, lo âu.
- Tăng cường sức khỏe sinh lý.
Ngâm chân bao lâu thì tốt?
Tùy thuộc vào mục đích
- Thư giãn, giảm stress: 15 – 20 phút.
- Giảm đau nhức, cải thiện tuần hoàn máu: 20 – 30 phút.
Điều trị các bệnh lý
- Mất ngủ: 20 – 30 phút trước khi ngủ, kết hợp với thảo dược như hoa oải hương, cúc la mã.
- Cảm lạnh: 15 – 20 phút, kết hợp với nước muối ấm và gừng.
- Đau nhức cơ bắp: 20 – 30 phút, kết hợp với thảo dược như ngải cứu, đinh hương.
- Phong thấp: 30 phút, kết hợp với muối khoáng và các thảo dược có tính ấm như quế, hồi.
Ngâm chân bao lâu thì tốt cần lưu ý gì
Trước khi ngâm
- Vệ sinh chân sạch sẽ: Loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn để đảm bảo hiệu quả ngâm chân.
- Kiểm tra nhiệt độ nước: Nên sử dụng nước ấm từ 38 – 40 độ C, không quá nóng hoặc quá lạnh.
- Chuẩn bị dụng cụ: Bồn ngâm chân, thảo dược, muối khoáng (tùy theo mục đích).
Khi ngâm
- Chú ý tư thế: Ngồi thoải mái, giữ cho mực nước ngập mắt cá chân.
- Thời gian ngâm: Tùy theo mục đích, thông thường từ 15 – 30 phút.
- Kết hợp massage: Kích thích lưu thông máu, tăng hiệu quả thư giãn.
Sau khi ngâm
- Lau khô chân hoàn toàn: Tránh để chân bị lạnh.
- Uống nước ấm: Giúp cơ thể thải độc tố tốt hơn.
Ngâm chân bao lâu thì tốt cần lưu ý đặc biệt gì
- Đối với trẻ em: Nên sử dụng nước ấm hơn (khoảng 38 – 40 độ C) và thời gian ngắn hơn (10 – 15 phút).
- Đối với người cao tuổi: Nên sử dụng nước ấm hơn (khoảng 40 – 42 độ C) và thời gian ngắn hơn (10 – 20 phút).
Tránh ngâm chân khi:
- Bị các vết thương hở, lở loét ở chân.
- Mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao.
- Đang mang thai.Sau khi ăn no hoặc uống rượu bia.
Một số trường hợp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân:
Xem thêm: Mẹo đeo khẩu trang không đau tai giúp bạn bảo vệ sức khỏe
Xem thêm: Cách khử mùi tỏi sau khi ăn nhanh chóng và hiệu quả
- Bị bệnh tiểu đường.
- Bị suy giãn tĩnh mạch.
- Có các vấn đề về da.
- Bên cạnh những lưu ý trên, bạn cũng nên lựa chọn thảo dược hoặc muối khoáng phù hợp với mục đích ngâm chân để đạt hiệu quả tốt nhất
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về ngâm chân bao lâu thì tốt sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất